Хотя врачи уже давно знают, что нехватка сна делает тебя более уязвимым для многих болезней, новые данные показали, насколько значительную роль играет нормальный сон. Оказалось, что у взрослых, которые спят менее шести часов в сутки, риск простудиться в четыре раза выше чем у тех, кто спит семь часов каждый день. Важно также то, что исследователи применили новый подход: если раньше участников просили самостоятельно сообщать о качестве и продолжительности сна, то теперь данные поступал к ученым со специальных браслетов, которые 164 здоровых мужчины и женщины со средним

Ученые нашли лучший способ профилактики простуды

Это интересно
Здоровый сон: почему твоей девушке так важно хорошо высыпаться
8

возрастом 30 лет носили в течение недели. После этого участников поместили под карантин и заразили риновирусом. Следующую неделю ученые ежедневно собирали пробы носовой слизи и вообще все выделения из носа, чтобы определять количество антител и оценивать развитие простуды. Из тех, кто до заражения спал не менее шести часов, заболели лишь 18%, а среди тех, кто спал меньше, таких оказалось уже 39%. Проанализировав все данные, ученые обнаружили, что семи (или более) часов сна в сутки достаточно, чтобы риск подхватить простуду упал до 17%. Если же спать 6-7 часов в сутки, он вырастает до 23%, при 5-6 часах – до

Ученые нашли лучший способ профилактики простуды

Это интересно
6 способов пережить длинный день после бессонной ночи
8

30%, и при менее чем 5 часах – до 45%. «Что я могу сказать? Сон крайне важен для здоровья, но им часто пренебрегают, – говорит автор исследования, профессор психиатрии Университета штата Калифорнии в Сан-Франциско Арик Пратер. – Сон укрепляет иммунную систему несколькими путями. Если ты не высыпаешься, в твоем организме не вырабатывается достаточное количество лимфоцитов, клеток, которые защищают тебя от вирусов. Кроме того, в организме активизируются воспалительные процессы». По словам Пратера, результаты исследования продемонстрировали, что роль сна в защите от простуды более значительна, чем

Ученые нашли лучший способ профилактики простуды

Это интересно
Как победить усталость и прийти в норму после бессонной ночи
40

роль веса, возраста, курения и даже стресса. Нехватка сна для многих является хронической проблемой. В США, по данным Национального фонда проблем сна, средняя продолжительность ночного сна в рабочие дни составляет 6 часов 31 минуту, в то время как врачи рекомендуют спать не менее 7 часов 13 минут. 69% американцев не высыпаются в рабочие дни, 42% – в выходные. «Ко сну зачастую относятся более небрежно, чем к диете, спорту и другим полезным для здоровья занятиям, на которые мы тратим свое время, – говорит Пратер. – Мы заполняем свой день событиями, а на сон отводим оставшееся время. Но исследования говорят, что это большая ошибка с точки зрения заботы о здоровье».

Источник mhealth.ru/

Комментарии