Питание для набора мышц

Люди, занимающиеся в тренажерном зале, редко думают о правильном питании, забывая о том, что 70% успеха в тренировках зависит от правильно подобранного рациона. От того, что Вы едите, будет зависеть, наберете ли вы мышечную массу или же ее потеряете. О том, как питаться на массу и пойдет речь в этой статье.

1.Ешьте больше, чем можете

Помните, что чувство сытости приходит при малом количестве съеденной пищи, но для набора мышц нужно много калорий .И того, чтобы добиться избытка калорий, вы должны есть больше, чем можете. Будьте осторожны, дабы не возникали проблемы с желудочно-кишечным трактом.

2. Ешьте калорийные продукты

Употребляя в пищу продукты с большим количеством калорий, следите чтобы вы ели натуральную и полезную пищу. Исключить из своего рациона сладкое, жареное, жирное, мучное. Такие продукты не помогут ни как в наборе мышечной массы, скорее наоборот затормозит набор, и навредят здоровью.

3. Потребляйте белок и углеводы

Именно белки с углеводами являются теми факторами, которые строят мышцы. Белки — стройматериал клеток тела человека, углеводы – энергия, которая важна для формирования новых белковых структур. Полезных белков много содержится в нежирных сортах мяса, твороге, рыбе, и белках яиц. Углеводы же есть в крупах, овощах и фруктах.

4. Дробите питание

Многие люди считают. что дробя приемы пищи, похудение неизбежно . Но так ли это на самом деле? Нет, это не так, поскольку организм запоминает общую калорийность рациона. Разделив питание на маленькие частицы мы помогаем пищеварительной системе переваривать пищу. Ешьте минимум 5-6 раз в день, чтобы организм мог справиться с большим объемом калорий.

5. Пейте воду

Период набора веса всегда сопровождается потерей жидкости, которую нужно восполнять. Пейте минимум 3 литра жидкости в день в любых вариациях. Тогда и мышцы будут расти быстрее, и чувствовать вы себя будете в разы лучше.

Тренируйтесь правильно и набирайте мышечную массу, используя анаболические стероиды в питании, следуя пяти нашим советам питания и Вы добьетесь необходимого результата быстрее, чем Вы думаете!

Всем удачи в достижении поставленных целей и хорошего настроения в занятиях спортом!