Оцени рецепт, блюда, приготовление которого займет всего 10 минут. Стоимость ингредиентов не прожжет дыру в кармане, а организм скажет большое спасибо в виде роста мышц. А самое главное — его можно приготовить в любых условиях, было бы сырье и минимальная тяга к кулинарии.

Ингредиенты (на одну порцию):

  • 2 банана
  • 100 г овса
  • 2 щепотки морской соли
  • 350 мл соевого молока
  • 6 клубничин
  • 1 горсть орехов
  • 1-2 чайные ложки меда

Способ приготовления:

  • Если у тебя есть время, приготовь это дома на плите, но если ты проспал, то можешь использовать микроволновку на работе. Сначала подави один банан вилкой прямо в сковороде или емкости для микроволновки.
  • Добавь овес и соль, залей молоком. Готовь на среднем огне 4-5 минут, до консистенции, которая тебе нравится. Если ты готовишь в микроволновке, поставь на режим «high» на 1,5 минуты, потом вынь, помешай и поставь еще на 1,5 минуты.
  • Положи сверху нарезанный тонкими ломтиками второй банан, клубнику, орехи и мед. Можешь отправлять в рот эту поднимающую настроение еду одной рукой, а второй отвечать на письма из переполненного с утра почтового ящика.

    • 430 калорий, 16 г белка, 8 г углеводов, 24 г жиров (8 г насыщенных)

    Источник mhealth.ru/

    Комментарии