Тревожность: как избавиться от главной мужской проблемы

Английские ученые считают, что тревога и беспокойство могут довести до рака. Нет, серьезно, недавно они провели исследование, в котором участвовали 16 000 человек, и поняли что менее стрессоустойчивые люди много курят и пьют, редко ходят к врачу и мало спят. Все эти проблемы вкупе вполне могут спровоцировать развитие раковой опухоли. Что интересно, женщины с таким же уровнем стресса — в меньшей группе риска. Одним словом, пора объявлять войну тревожности, и мы тебе в этом поможем. Автор Men’s Health Джон Пол Николас на своем примере рассказывает, что делать.

Джентльмены, у нас проблема. Это на данный момент одна их важнейших проблем в мире после скорости Wi-Fi и трещин на стекле твоего смартфона. Быть мужчиной непросто. «Он мне сейчас Америку открыл», — скажешь, наверное ты. Я согласен, может, эта мысль и не блещет оригинальностью, но задумайся хоть на секунду, чего от нас, мужчин, ждет этот мир? — Всего и сразу!

Мы хотим получить все, и не важно, сможем ли мы это унести в одних руках

Ты должен добывать деньги, что стандартная мужская обязанность, но вместе с этим ты должен быть отзывчивым, но крепким, c мягкой оболочкой но твердым центром — правильным, но оригинальным, верным другом и любящим мужем, отцом, защитником, работником, коллегой… Ах да, я забыл, у тебя должны быть кубики на животе. Смешай все это в один коктейль и получи идеального современного мужика — мощную силовую машину, склонную к перегреву.

Это интересно
Как грамотно снимать стресс: еще один рецепт
27

Элементарно выполнять свои социальные обязанности — уже тяжелейший труд, так зачем же еще и напрягаться по поводу и без повода? Знаешь, я думаю, что вся вина в сумасшедшем ритме современной жизни, основанной на высокоскоростной передаче информации. Представь себе, ты голоден, и тебе дали бесконечный депозит на меню в шикарном ресторане. Естественно, ты закажешь столько, что тебе станет тошно уже после первой трети ужина. Я думаю, это наша, мужская особенность. Мы хотим получить все, и не важно, сможем ли мы это унести в одних руках. Лично я хочу навыки борьбы Конора Макгрегора, тело Райана Гослинга и уверенность в себе Канье Уэста. Это ведь нормально?

Это интересно
Как заедать стресс: простое меню, которое избавит тебя от проблем
19

По данным английских ученых, именно завышенные требования к себе приводят к тысячам самоубийств. И, давай не будем увиливать: это не твоя требовательная девушка, курс евро или обидчивые друзья в этом виноваты — в собственной тревожности виноват только ты сам. Лично я очень требователен к себе. Я вкладываюсь в дела на 100%, пока не получу результат. Если я не буду рваться к победе, я не получу ничего. Ноль.

Если ты не миллионер или рок-звезда, близкому человеку не важно, он любит тебя таким, какой ты есть

И я отказываюсь расслабляться, потому что я: а) — упрям, и б) — моложе уже не стану. Именно при таком раскладе, когда проиграть — не вариант, тревожность разевает на тебя свою зубастую пасть. Это мужской кризис наших лет, и как от этого избавиться, точного ответа не придумали. Так или иначе, я разработал для себя правила, которые помогают мне справиться с тревожностью и вовремя спускать пар.

1. Я хожу на йогу

Да, парни, я не тягаю гриф штанги. Конечно, может показаться, что это особенности моего характера или нехватка тестостерона, но вот что я вам скажу: эта древняя штука помогает мне прогнать из организма стресс эффективнее, чем жим и тяга гантелей. Я ощущаю гармонию с самим собой, принимаю себя, и мне нравится быть мной. Сейчас я практикую занятия йогой в середине рабочего дня, в обеденный перерыв, и возвращаюсь в офис с чистой головой и массой энергии. Это реально работает.

2. Я нашел психотерапевта

Да, это тот самый доктор, у которого в кабинете есть диван с покатой спинкой. В нем я нашел человека, которого не заденет все, что я достану из глубины души. Мы встречаемся раз в неделю и я высказываю все, что у меня в голове — иногда это простые мысли, а иногда — подозрения, обвинения, зависть… Все это нельзя держать в себе, нужно этим делиться, но друзья иногда могут понять тебя неправильно. Да, это дороже йоги, но работает тоже прекрасно.

3. Я люблю свою жену

Когда мне требуется совет по жизни, я обращаюсь к ней, и она делится советом совершенно беспристрастно. Ей не важно, что у меня нет кубиков на животе, новой машины или часов за миллион. Она часто говорит, что мы люди, а не роботы, и у всех есть свои проблемы. И, знаешь, это понимание гораздо важнее для нас обоих чем то, чего мы оба можем достичь в жизни. Если ты не миллионер или рок-звезда, близкому человеку не важно, он любит тебя таким, какой ты есть, а без поддержки долго не протянешь.

Источник mhealth.ru