Друзья привыкли величать тебя трудоголиком, но при этом ты сам чувствуешь, что работа тебе опостылела? Потерял мотивацию и страсть к еще недавно любимому делу? Вполне возможно, что дело в твоем профессиональном выгорании. Как и «нервный срыв», «выгорание» – это не диагноз, а простонародное выражение, которому часто не придают особого значения. Но сами симптомы этого состояния вполне реальны. Главное, что следует отметить, это что выгорание и стресс – не одно и то же. Последний можно обратить в выгоду, если направить усилия в нужное русло. А вот первое может привести к истощению, циничности, апатии и серьезным когнитивным проблемам.
Это интересно
Как избавиться от боли во время тренировок: прокачай сердце
15
И хотя эмоциональное и профессиональное выгорание само по себе не может нанести серьезного вреда здоровью в долгосрочной перспективе, сопутствующий гипотетический рост злоупотреблений куревом и алкоголем, а также снижение качества сна и отдыха может стать причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы, а то и привести к инфаркту или инсульту. Иными словами, само по себе выгорание не убивает, а вот твоя реакция на него — вполне может. А возраст как раз показателен: большинство случаев выгорания происходит в первые десять лет профессиональной карьеры.
Это интересно
Как победить усталость?
4
Чтобы эффективно разобраться с этим, сначала нужно определить причину. Ученые из Университета Сарагосы выделяют их несколько — к примеру, изнеможение, вызванное непосильной нагрузкой, или же потеря мотивации из-за постоянного чрезмерного стресса. Тебе следует посмотреть в зеркало и спросить себя начистоту, в чем корень твоих страданий, а затем приложить все усилия, чтобы вырвать его. А для начала проверь, насколько твое выгорание сказывается на риске сердечного приступа, вот по этой схеме:
- Измерь давление
- Проверь уровень холестерина
- Воспользуйся калькулятором
Идеальное давление составляет 120/80, но если ты находишься в состоянии стресса, оно может быть выше. Купи аппарат для измерения давления и регулярно измеряй его дома. Не пугайся, если первое показание будет высоким: производи измерение три раза и бери за основу последние показатели.
Он не зависит от стресса и говорит о том, насколько твои сосуды готовы справляться с повышенным давлением. Придется отправиться в поликлинику, благо сегодня в большинстве из них есть мгновенные анализаторы: небольшой укольчик — и устройство распечатает чек с твоими показателями.
Зайди на cvdrisk.nhlbi.nih.gov, введи свои показатели давления и уровня холестерина, свой возраст и укажи, куришь ли ты. Калькулятор мгновенно подсчитает твой риск сердечного приступа в ближайшие 10 лет. Цифра меньше пяти говорит о том, что дело пока только в твоем начальнике, а больше – что пора записываться на прием к кардиологу.
Источник mhealth.ru/
Комментарии
You must be logged in to post a comment.