По-английски кроссовки называются sneakers, то есть «крадуны», потому что они не шумят при ходьбе
Эксперт:
Лори Томсен, сертифицированный специалист по ЛФК
Кроссовки, в которых ты выходишь на пробежку, пинаешь с мужиками мячик или потеешь в спортзале, нужно выбирать не только по параметру «красотища–отстой». В отличие от повседневной обуви, которая должна быть по ноге и радовать глаз, кроссовки выполняют одну важную функцию — защищают твои таз и бедра от ударной нагрузки. Без должной поддержки и защиты мышцы, связки и сухожилия очень быстро перенапрягутся, и в итоге ты а) не покажешь хороший результат, б) повысишь риск получения травмы. Поэтому вот что: увидишь кроссовки мечты — подвергни их небольшому трехступенчатому испытанию. Не прошли проверку? Ищи другие!
Шаг 1
Проверь задник. Когда ты сжимаешь корму кроссовки (как показано на иллюстрации), она почти не должна поддаваться. Задник — жесткая деталь. Благодаря этой жесткости нога не болтается туда-сюда и связки с сухожилиями не испытывают лишнего напряжения, чреватого травмами.
Шаг 2
Согни пополам. Кроссовка, которая без сопротивления складывается посередине подошвы, плохо поддерживает свод стопы, — а ведь именно благодаря этой поддержке ягодичные мышцы работают в полную силу. А вот гибкость в носу позволяет пальцам двигаться естественным образом.
Шаг 3
Сожми подошву. Пристальное внимание обрати на пятку — она должна быть плотной, упругой, особенно по внешнему краю. Упругая подошва не позволяет ступням и лодыжкам перетруждаться, что также спасет тебя от преждевременной усталости и от бестолковых спортивных травм.
Песенка спета!
В нашей новой музыкальной рубрике мы будем слушать всем известные песни и рассказывать, почему не стоит поступать так, как в них поется. В эфире — старая добрая «Чунга-Чанга».
Незабвенные строчки
«Наше счастье — постоянно жуй кокосы, ешь бананы, жуй кокосы, ешь бананы, Чунга-Чанга!»
Что здесь не так?
Анна Камбулова, специалист по диетологии фитнес-центра Janinn, спортивный врач:
«Подобный рацион — бананы и кокосы — пример так называемого фрукторианства, когда в пищу идут только ягоды и фрукты, иногда с добавлением орехов и соков. Неделя и месяц на таком рационе не нанесут ощутимого вреда здоровью, но при более длительном сроке начнутся проблемы: дефицит массы тела, железодефицитная анемия и всевозможные последствия недостатка в организме кальция, магния, йода, цинка, витаминов E, D и B12. (От фрукторианства трудно ожидать чего-то хорошего, скорее уж — проблем с кишечником, ведь такая диета подходит далеко не всем.) Однозначно можно сказать, что данный тип питания не подходит людям, ведущим активный образ жизни, связанный со стрессами, большими умственными и физическими нагрузками. Одних только кокосов и бананов для «весело живем, песенку поем» точно не хватит».
Источник mhealth.ru
Комментарии
You must be logged in to post a comment.