Собираешься покупать новые кроссовки к лету? Не торопись. ПреждеПо-английски кроссовки называются sneakers, то есть «крадуны», потому что они не шумят при ходьбе

Эксперт:
Лори Томсен, сертифицированный специалист по ЛФК

Кроссовки, в которых ты выходишь на пробежку, пинаешь с мужиками мячик или потеешь в спортзале, нужно выбирать не только по параметру «красотища–отстой». В отличие от повседневной обуви, которая должна быть по ноге и радовать глаз, кроссовки выполняют одну важную функцию — защищают твои таз и бедра от ударной нагрузки. Без должной поддержки и защиты мышцы, связки и сухожилия очень быстро перенапрягутся, и в итоге ты а) не покажешь хороший результат, б) повысишь риск получения травмы. Поэтому вот что: увидишь кроссовки мечты — подвергни их небольшому трехступенчатому испытанию. Не прошли проверку? Ищи другие!

Собираешься покупать новые кроссовки к лету? Не торопись. Прежде

Шаг 1
Проверь задник. Когда ты сжимаешь корму кроссовки (как показано на иллюстрации), она почти не должна поддаваться. Задник — жесткая деталь. Благодаря этой жесткости нога не болтается туда-сюда и связки с сухожилиями не испытывают лишнего напряжения, чреватого травмами.

Собираешься покупать новые кроссовки к лету? Не торопись. Прежде

Шаг 2
Согни пополам. Кроссовка, кото­рая без сопротивления складывается посередине подошвы, плохо поддерживает свод стопы, — а ведь именно благодаря этой поддержке ягодичные мышцы работают в полную силу. А вот гибкость в носу позволяет пальцам двигаться естественным образом.

Собираешься покупать новые кроссовки к лету? Не торопись. Прежде

Шаг 3
Сожми подошву. Пристальное внимание обрати на пятку — она должна быть плотной, упругой, особенно по внешнему краю. Упругая подошва не позволяе­т ступням и лодыжкам перетруж­даться, что также спасет тебя от преждевременной усталости и от бестолковых спортивных травм.

Собираешься покупать новые кроссовки к лету? Не торопись. Прежде

Песенка спета!

В нашей новой музыкальной рубрике мы будем слушать всем известные песни и рассказывать, почему не стоит поступать так, как в них поется. В эфире — старая добрая «Чунга-Чанга».

Незабвенные строчки

«Наше счастье — постоянно жуй кокосы, ешь бананы, жуй кокосы, ешь бананы, Чунга-Чанга!»

Что здесь не так?

Анна Камбулова, специалист по диетологии фитнес-центра Janinn, спортивный врач:

«Подобный рацион — бананы и кокосы — пример так называемого фрукторианства, когда в пищу идут только ягоды и фрукты, иногда с добавлением орехов и соков. Неделя и месяц на таком рационе не нанесут ощутимого вреда здоровью, но при более длительном сроке начнутся проб­лемы: дефицит массы тела, железодефицитная анемия и всевозможные последствия недостатка в организме кальция, магния, йода, цинка, витаминов E, D и B12. (От фрукторианства трудно ожидать чего-то хорошего, скоре­е уж — проблем с кишечником, ведь такая диета подхо­дит далеко не всем.) Однозначно можно сказать, что данный тип питания не подходит людям, ведущим активный образ жизни, связанный со стрессам­и, большими умственными и физическими нагрузками. Одних только кокосов и бананов для «весело живем, песенку поем» точно не хватит».

Источник mhealth.ru

Комментарии