Ты когда-нибудь задумывался, насколько слово «спасибо» приближает тебя к успеху? Обычное ты благодаришь кого-нибудь на автомате — когда тебе помогают залить бак на заправке, например. Но мы говорим о тех «спасибо», которые ты произносишь намеренно, а не машинально. О тех, что выражают твою благодарность, о тех, которые сказаны искренне. По данным исследования, проведенного Центром позитивной психологии при Университета штата Пенсильвания (США), такие «спасибо» могут вернуться сторицей.

Автор исследования Мартин Зелигман попросил 411 человек выполнить одно из шести заданий, которые в теории должны были принести человеку больше счастья в жизни. Одним из заданий было написание благодарственного письма кому-то, кто был особенно добр к испытуемому, но не получил должной благодарности. Второй частью задания была доставка этого письма и немое присутствие при чтении его адресатом.

Как обнаружил Зелигман, именно это событие приносило больше всего счастья и избавляло от симптомов депрессии эффективнее других заданий. Более того, эффект сохранялся при повторных проверках через неделю и через месяц.

Что еще интереснее, подобного результата можно достичь, даже не доставляя письмо лично. Ты можешь почувствовать необыкновенное воодушевление, просто написав такое письмо кому-то, кого ты так и не поблагодарил, и отправив его по почте.

По мнению исследователя из Калифорнийского университета (США) Сони Любомирски, подобные целенаправленные акты выражения благодарности являются мощным инструментом оздоровления психики. В своей книге The How of Happiness: A Scientific Approach to Getting the Life You Want она пишет, что 50% твоего счастья определены генетически, всего 10% зависят от жизненных обстоятельств (от бедности или богатства, здоровья или нездоровья) и 40% — от твоего поведения. А значит, ты можешь значительным образом влиять на свое счастье, совершая поступки, а не просто думая о них. Кто-то когда-то сделал что-то доброе для тебя. Возьми ручку. Напиши письмо. И тебе не обязательно доставлять его лично. Лучше поздно, чем никогда.

Источник mhealth.ru

Комментарии