Для мужчины любого возраста везде и всегда важны были его привлекательность, долголетие, здоровье, в том числе и сексуальное тоже. Это всё возможно при правильной организации и соблюдении режима здорового питания, занятий спортом в сочетании с качественным отдыхом.

Сбалансированность питания и его разнообразие

С употребляемыми продуктами важно получать все питательные вещества, необходимые организму. Белки, жиры и углеводы должны соотноситься в отношении 1:1:4.

Полезно есть зерновые – рисовая, гречневая, пшеничная, пшённая каши, макаронные изделия из зерна твёрдых сортов. Вес отварной порции около 220 граммов. Допускается замена зерновых блюдами из картофеля (достигая 3 раз в неделю). Приветствуется употребление отрубного, зернового хлеба.

Белок особенно необходим мужчинам. Он помогает держать в форме мышечную ткань организма, укрепляет сосуды, способствует выработке половых гормонов. А это залог хорошего сексуального здоровья. Белковые запасы пополняют рыбные, мясные, молочные продукты.

Обязательно употребление овощей с фруктами, источников углеводов. Морепродукты помогают очистить сердечнососудистую систему, улучшить работу сердца. Разнообразие употребляемых продуктов пополнит ваш организм активными биологическими составляющими.

Исключение вредных продуктов, а именно:

  • маргарин, состоит из массы рафинированных масел растительного происхождения, приводит к развитию болезней сердца;
  • продукты низкоуглеводные (чипсы, различное печение с массой химических наполнителей);
  • напитки для спортсменов, негативно влияющие на содержание в крови сахара и солей;
  • фастфуды;
  • масло растительное, повышающее содержание холестерина, что ведёт к образованию бляшек в сосудах;
  • сухие завтраки.

Регулярность принятия пищи

Умеренное, систематическое питание нормализует работу системы пищеварения, предотвращает развитие хронических болезней и рост жировой ткани.

Здоровый образ жизни и правильное сбалансированное питание – неразделимые понятия. Выбор эффективных диет зависит от состояния здоровья организма и производится индивидуально по рекомендации специалиста.

Основы питания

  • Свежие продукты.
  • Употребление около 2 литров воды за день. Она помогает очистить кишечник.
  • Разумное распределение употребляемой пищи на протяжении дня. Полноценный завтрак и обед, лёгкий ужин.
  • Учёт калорийности при подборе дневного меню.
  • Снизить, вплоть до исключения из рациона, употребление мучных сладостей (заменить их на сладкие фрукты), газированных и алкогольных напитков.
  • Четыре приёма пищи в течение дня.
  • Исключение жирной, жареной, копчёной, пересоленной пищи.
  • Получение от пищи максимум удовольствия.

    • Правильный рацион способствует:

    • отличному внешнему виду (фигура, цвет кожи, волосы и др.);
    • получению нужного запаса энергии;
    • лёгкости в желудке после принятия пищи;
    • обеспечению здоровья всех внутренних органов;
    • идеальной красивой фигуре.

    Для спортсменов-любителей особенно важен подход к выбираемому рациону питания. Употребление белка и сложных углеводов с минеральными и витаминными добавками поможет полностью восстановить мышцы.

    Мужчинам важно знать, что сбалансированное питание, образ жизни, физические упражнения несовместимы с такими понятиями, как алкоголь и курение. Никакая весёлая компания с выпивкой не сравнится с общением в кругу прекрасных женщин.

    Соблюдая принципы правильного питания, вы преобразитесь, станете красивее, привлекательнее, улучшится качество жизни.

    Будьте здоровы!

    Источник muzhchina.org

    Комментарии