Планка на вытянутых руках — прокачай кор, плечи и грудь

Если ты можешь держать обычную планку (с упором на локти) от двух минут, то тебе пора переходить на продвинутые варианты планки. Один из самых популярных — вот этот. Уникальность этого упражнения в том, что во время его выполнения одновременно работают грудь, плечи, руки и пресс.

Встань в положение для отжиманий, но вытяни руки, опущенные ладонями вниз, как можно дальше перед собой. Задержись в таком положении, держа спину и руки идеально прямыми.

Источник mhealth.ru/