Не погубит ли тебя привычка к одной и той же еде?

Согласно результатам исследования, опубликованного в Journal of Nutrition, питание одними и теми же продуктами изо дня в день может быть вреднее гастрономических экспериментов. Добровольцы, не стеснявшиеся выдумывать за обеденным столом, на 21% реже страдали от метаболического синдрома (высокое кровяное давление, высокий уровень сахара, высокий уровень жира и как следствие — кардиоваскулярные заболевания и диабет), нежели те, кто день изо дня ел одну и ту же ищу.

Ты спросишь: что я, зря вырабатывал себе идеальный рацион? И да, и нет. Диетологи совершенно правы, когда сужают набор продуктов до минимума — «пищевая рутина», например, помогает организму сбросить вес быстрее. Но если похудение не главный твой приоритет, ты вполне можешь позволить себе питаться разнообразно (само собой, здоровой пищей).

Более того, именно так тебе и нужно поступить. Проследи, чтобы в твоем рационе были фрукты, овощи, злаковые, молочные продукты… Не останавливайся на достигнутом, пробуй новые продукты каждую неделю!

Источник mhealth.ru/

Комментарии