Насколько ты потолстеешь после Новогодних праздников?

Мне не нравится пессимизм. Особенно пессимизм относительно лишнего веса. И уж совсем невыносимым мне кажется сочетание такого пессимизма с математическими выкладками, вроде того, что пишет в своей статье один профессор психологии: «Мы в нашей лаборатории проверили данные за 60 лет и обнаружили, что большинство диет позволяет людям скинуть 10% веса, но в последующие 2-5 лет они возвращаются к исходной точке».

Насколько ты потолстеешь после Новогодних праздников?

Это интересно
Супер-тренировка «Anarchy Workout» для быстрого жиросжигания
11

Да, еще с начала 60-х известно, что взрослые люди набирают вес в течение жизни. В 30 они в среднем весят больше, чем в 20, в 50 — больше, чем в 30, и в 50 процесс все продолжается, выходя на плато только после 60. И только после 70 этот показатель начинает снижаться. И поскольку медленный набор веса с возрастом является нормой, способность не набрать вес можно считать достижением. Но пессимисты почему-то об этом забывают.

Насколько ты потолстеешь после Новогодних праздников?

Это интересно
Почему быть худым — страшнее, чем страдать от ожирения
19

Ну что же, для них у нас с Элвином Косгроувом, моим соавтором по книге «Strong», тоже есть математические выкладки. «По моим данным, — говорит он, — человек в среднем прибавляет 1% своего веса в год». Это примерно 0,5-1 кг, в зависимости, конечно, от начального веса. Представь парня весом 100 кг в 2010 году. Тогда в 2011 он будет весить 101 кг, в 2012 – 102 кг, в 2013 – 103 кг, в 2014 – 104 кг, в 2015 – 105 кг.

Насколько ты потолстеешь после Новогодних праздников?

Это интересно
7 блюд, которые помогают сжигать жир и облегчают жизнь
7

А теперь представь, что в 2010 году он взял и похудел на 10 кг, что есть 10% его веса на тот момент. Тогда, прибавляя по 1% каждый год, динамика его веса будет такой: 2010 – 90 кг, 2011 – 91 кг, 2012 – 92 кг, 2013 – 93 кг, 2014 – 94 кг, 2015 – 95 кг. С точки зрения пессимиста, он скинул 10 кг, но набрал 5. А с нашей точки зрения он весит на 10 кг меньше, чем весил бы, если бы не похудел. А что тебе делать со всей этой математикой? Прими во внимание факт, что почти половина того килограмма, на который в среднем увеличивается твой вес за год, приходится на новогодние праздники. Что будет, если ты поставишь себе задачу 11 января весить столько же, сколько ты весил 30 декабря? Насколько это сложно?

Насколько ты потолстеешь после Новогодних праздников?

Это интересно
4 метаболических упражнения, которые сожгут твой жир
103

Не слишком. Ты можешь не отказываться от фуршета и от новогоднего стола, но ты можешь исключить перекусы, кусочничество и «спасение» остатков («ну не выбрасывать же»), поменьше налегать на спиртное и выходить из-за стола до того, как почувствуешь, что больше не лезет. Удалось не набрать полкило за праздники? Считай, ты похудел на 0,5 кг. Продли такую диету на весь год. Добавь килограмм, который ты не наберешь за 2016 год, к тому полкило, и получишь уже 1,5 кг выгоды. Вот какие математические сводки о избавлении от лишнего веса хотелось бы видеть почаще.

Источник mhealth.ru/

Комментарии