Лучшее время для тренировки: утро или вечер?

Утренняя тренировкаВечерняя тренировка

35% Тестостерон, благодаря которому ты чувствуешь себя бодрячком, вырабатывается в первой половине дня — утром его уровень на треть выше, чем вечером.75% Уровень кортизола (гормон стресса, который буквально разрушает мышечную ткань) на 75% выше в первой половине дня, а к вечеру — заметно снижается.

Лучшее время для тренировки: утро или вечер?

СонВ исследовании Аппалачского университета (США) сообщается: те, кто посещает спортзал в 7 утра, лучше и быстрее засыпают ночью. И еще у них вырабатывается больше соматотропина, гормона роста.В том же исследовании говорится: вечерняя тренировка в свою очередь повышает температуру тела, что действует так же расслабляюще, как горячий душ или баня. И все равно неплохо засыпаешь.

Лучшее время для тренировки: утро или вечер?

Кто так делаетСкала

Когда петух начинает драть глотку, Дуэйн «Скала» Джонсон уже возвращается с тренировки, которая начинается у него в 4:30.

Лучшее время для тренировки: утро или вечер?Болт

Каждый из мировых рекордов лучшего спринтера планеты Усейна Болта был отрепетирован на заходе солнца.

Лучшее время для тренировки: утро или вечер?

Лучшее время для тренировки: утро или вечер?

Чего ради1. Больше энергии

2. Много тестостерона

3. Лучше метаболизм

4. Быстрее вырубаешься

Лучшее время для тренировки: утро или вечер? 1. Можно поспать

2. Силы на максимуме

3. Снимаешь стресс

4. Не бухаешь с друзьями

Лучшее время для тренировки: утро или вечер?

Лучшее время для тренировки: утро или вечер?

Жир и мышцыКардиотренировка на заре, как пишет научное издание British Journal of Nutrition, позволяет сжечь на 20% больше жира, чем вечерний воркаут.Сфокусируйся на силовой тренировке: вечером анаэробная выносливость на 7% выше (журнал Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism).

Выбор МН: утренние тренировки!

Да, к вечеру твои мышцы лучше разогреты. Да, вечером ты можешь взять больший вес. Да, вечером не так хочется спать. Но мы — за начало дня. Потому что на раннее утро у тебя реже запланировано что-то важное и нет повода отлынивать. Плюс к этому в тебе кипит тестостерон и активнее сгорает жир. И появляется лишний довод ложиться пораньше.

Источник mhealth.ru/

Комментарии