Чтобы не заработать диабет, совершенно не обязательно полностьюНе отказывайся от сладкого, просто ешь его в правильное время

Резкие скачки уровня сахара в крови рано или поздно сломают твою способность усваивать инсулин и доведут до диабета — мы тебе об этом много рассказывали. И ты стараешься: не ешь конфеты килограммами, на обед предпочитаешь медленные углеводы и т.п. Но вот тебе на обед достался овощной суп, мясо с гречкой и аппетитный кексик. Не спеши, верный заповедям ЗОЖ, выкидывать сладость в помойку. Оставь себе, но подожди 15 минут, прежде чем ее проглотить.

Чтобы не заработать диабет, совершенно не обязательно полностью

Это интересно
Отходы — в углеводы: чем полезны овощные и фруктовые очистки
31

Ученые из Медицинского колледжа Корнелльского университета (США) в ходе эксперимента выяснили, что если есть сладкое через 15 минут после того, как подкрепишься белком и овощами, то через час после еды уровень глюкозы в твоей крови будет на целых 37% меньше, чем если бы ты употребил все в один присест. А значит, ты можешь наслаждаться своим десертом без всякого риска заработать диабет в обозримом будущем. Главное, подождать. Тренируй силу воли!

Чтобы не заработать диабет, совершенно не обязательно полностью

Это интересно
18 способов использовать уксус, о которых ты не знал
37

Сладкие обещания

Еще три способа уменьшить вред от углеводов.

Чтобы не заработать диабет, совершенно не обязательно полностью

1. Выпей чаю

Чашка зеленого чая перед порцией макарон — отличное решение. Содержащийся в зеленом чае антиоксидант эпигаллокатехина галлат понижает уровень сахара в крови.

Чтобы не заработать диабет, совершенно не обязательно полностью

2. Плесни уксуса

Любишь картошку фри — выбирай к ней соусы, в которых есть уксус. Кислота увеличивает чувствительность к инсулину, помогая правильному усвоению углеводов.

Чтобы не заработать диабет, совершенно не обязательно полностью

3. Играй палочками

Объедаешься белым рисом в суши-баре? Побольше закусывай имбирем. Маринад, в котором он консервируется, работает так же, как и уксус.

Источник mhealth.ru/

Комментарии